z redukcji na mase

[...] mówiłem o tym, że wpadło mi już parę kg a nie na 2 (jak mi wcześniej wróżyłeś, że jesteś "starszym kolegą" i mój cykl jest bez sensu, bo w 8 tygodni zrobię 2 kg, a potem po redukcji prawie nic nie zostanie)? Nie; przecież czytasz i już dawno dostałbym naganę/bana za samo pojawienie się Twojego nicku %-) Ja nie udzielam się w Ifie od kiedy mi [...]

Ostatni dzień redukcji. Nie chciałem wrzucać zdjęć, bo uważam, że jak na tą chwilę to zupełnie nie ma się czym chwalić. Po prostu nadal jestem leszczem w sprawach sylwetkowych. Jednak trener Piotrek powiedział, żeby wrzucić i pokazać, że ciężko pracowałem. Nie są to foty wysokiej jakości, ale chciałem, żebyście po prostu zobaczyli, że nie jestem [...]

[...] + akcesoryjne i tyle, naprawdę nie ma żadnej filozofii większość planów opiera się na tym samym - główne boje w których robisz progres, a reszta to dodatki pod te boje. Na redukcji nie spodziewaj się super przyrostów ani siły ani sylwetki, zresztą im dalej lecisz z ciężarem tym wolniej to idzie. Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2019-05-26 [...]

Jestem na redukcji od 16 lutego, z tygodniowa przerwa związana z chorobą, ale od tego czasu udalo mi się zejść do 85.1kg, startowałem z wagi 91.8kg i na ,,masie'' jadłem 4300kcal, obcinalem juz dwa razy kalorie, wchodząc w redukcje pierwsze mialem stałe 3800kcal później zmieniłem na 3300 w dni cardio a 3700 w dni siłowe, teraz aktualnie 3000kcal [...]

[...] rehabilitacja). - najblizszy cel sportowy Zwiększyć wymiary, utrzymując dobra jakość umięśnienia. - planowana dieta zgodna z celem Właśnie kompletuję suplementację do redukcji. Więc przez najbliższe 6-8 tygodni będzie dieta na zero lub z małym ubytkiem klaorycznym w stosunku do zapotrzebowania. Później będę robił masę, więc i tu dieta [...]

[...] Dodatkowo powstrzymuje niszczący wpływ kortyzolu/kortyzonu na tkankę mięśniową oraz zwiększa syntezę białka co skutkuje silnym efektem antykatabolicznym nawet podczas redukcji kalorii. Co ciekawe badania wykazały, że zwiększa poziom T3 co może nieść za sobą bardzo dobre właściwości nasilające katabolizm tkanki tłuszczowej.W połączeniu ze [...]

[...] Mam wątpliwości co do płatków, ktoś bardziej doświadczony powinien się wypowiedzieć. Podsumowując. Za dużo węglowodanów w diecie, zdecydowanie za mało tłuszczy i białka. W redukcji tłuszcze i białka powinny być zaspokajane w 100%, węgli może być mniej. Poważny, a nawet bardzo poważny błąd to brak posiłku przed snem i potreningowego. Organizm [...]

[...] masę mięśniową, jeśli się już jakąś podstawę ma. Póki co zaprzeczam tym stwierdzeniom. %-) 1. Przez ostatni tydzień przytyłem około 1,5 kg na czysto (IF 16/8) 2. W czasie redukcji (również IF) nie zanotowałem żadnych spadków w mięśniach (tak, wiem, nie ma z czego spaść, bom kurczak jest %-) ) Poza tym nie twierdzę i nigdy nie twierdziłem, że [...]

[...] się z tym po prostu pogodziłem, mam 198 cm wzrostu przez co już musze jeść więcej niż ktoś z 180 cm, a to w połączeniu z moją łatwością w tyciu daje takie efekty, na koniec redukcji miałem 82 cm, Bodajże 3 miesiące temu, przy czym redukcja była przeprowadzona od czapy, mogłem zejść niżej ale wtedy aż tak się do diety nie przykładałem, wiem że [...]

[...] spadnie bo nie będzie wystarczająco stymulującego bodźca. Jak chcesz postymulować nogi, grubość pleców? Średnio z tym. Łącz siłkę i kalistenikę, wplataj do treningów z ciężarami TRX, drążek, ale nie rezygnuj z ciężarów, niejeden myślał że na redukcji masę mięśniową utrzyma treningami z własnym ciałem. Nie, nie ma tak dobrze, mięśnie spadają

[...] siłę i zapobiega niszczeniu mięśni na ujemnym bilansie kalorycznym ale w ogóle za dużo jest straszenia tym katabolizmem bo ja się badałem na profesjonalnym sprzęcie i mimo redukcji ponad 30kg w kilka mies żadnych mięśni nie popaliłem, to dotyczy raczej osób z dużym stażem co mają już dość dużą masę mięśniową wtedy przy niewielkim zapasie [...]

[...] mi o takie typowe cardio czy HIIT. Na razie nie robić wcale czy robić tak jak robię to znaczy zawsze po treningu siłowym. Pytam, bo w którymś z podwieszonych postów o redukcji przeczytałem, żeby na początku nie robić bo się organizm przyzwyczai i później nie będzie czym redukować. A chciałbym tą redukcję przeprowadzić możliwie jak [...]

[...] z innymi środkami. Stosowane dawki wynoszą od 20 do 100 mg dla wersji oralnej i od 25 do 100 mg dla iniekcyjnej, a minimalny okres stosowania wynosi miesiąc. W czasie redukcji jest on stosowany z reguły z tego powodu, że nie powoduje retencji wody. Wynika to z tego powodu, iż jest on słabo androgenny. [...]

[...] bf, nie zaobserwowalem u siebie anomali (jak dotąd:-)) a co z masa? Też z bf? Bo wtedy przy dużej aktywności i przy 88 kg na masie będzie jakies 3500 kcal, to już może skończyć się szybkim podlewanie. Przy następnej redukcji chętnie spróbuje wyliczyć z bf (chociaż mam nadzieję, że bf będzie niskie i nie będzie miało dużego znaczenia, oby :-))

[...] chodzi mi o kwestie czy po prostu jak po badaniach można wywnioskować ale chociaż to tylko jedno badanie. Jeżeli będzie nadczynność tarczycy to moze to blokować jakoś okres redukcji i brak efektów? Rozumiem, że zaraz ktoś napiszę "człowieku 5 cm z pasa w miesiąc i 4 cm z uda w miesiąc to bardzo dobry wynik". Nie sądze że to dobry wynik kiedy [...]

[...] sprawa Nie wiem, skąd wziąłeś to, że jak jest gość na masie, to może jeść schabowego czy mielonego i ma nie rozkminiac. Tzn wiem, z popularnego mitu, że na masie wolno, na redukcji to nie. Ja już pomijam, że schabowy nie wiadomo ile ma fatu w panierce, to jest błąd w liczeniu, drugi błąd naturalnie z powodu, że nie będzie ważył ile schabow i [...]

[...] przy ujemnym bilansie kalorycznym. Z doświadczenia Ci powiem, że nie tylko że niekoniecznie urosną (choć mogą) to przy treningu na rzeźbę (a taki powinieneś robić przy redukcji) to jeszcze spadną. Po drugie zgadzam się z Kukim (Kuki, dałbym soga, ale wyświetla mi, że już na Ciebie oddałem w tym dziale i nie wchodzi. Może innym razem ) Jak [...]

[...] braku doświadczenia albo braku wiedzy nie patrząc dalej niż swój czubek nosa! Bo tak jak Ci wcześniej napisałem to był mój pkt. widzenia ale napisałem też, że nie neguję Twojego! Ty postanowiłeś mnie obrazić a tego nie lubię. I powtórzę jeszcze raz: Opcja którą podałem jest równie skuteczną alternatywą dla redukcji jak Twoja. Zaprzeczysz???

[...] według mnie, 180 stopni od 30 do 45 min, można z WPC ale wychodzi kwasniejszy i skórka sie bardziej przypala, jutro planuje zrobić go w tem sam sposób ale na serku waniliowym :) i mam przeczucia że to będzie idealny przepis, Ja bym radził jak sie nie jest na ostrej redukcji twaróg pół tłusty. Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu 2014-05-06 23:17:32

[...] jest zauważalna jak już pisałem. Jeszcze jedna brednia którą czytam tu za każdym razem od "specjalistów" choć niektórzy zdają sobie sprawę, że jest to możliwe. Mianowicie na redukcji, jeżeli jesteś po dłuższej przerwie i masz nadmiar zgromadzonej tkanki tłuszczowe (energia zachowana na "czarną godzinę") spokojnie można robić masę mięśniową razem [...]